Lekker je lichaam bekloppen, warm wrijven, kriebelen. Van top tot teen. Zodat alles stroomt en je je ontspannen voelt. Deze oefening kun je ook staand doen, je hoeft niet te zitten. En je kunt ze samen, met z’n tweetjes, doen. Laat je huisgenoot je lekker bekloppen en warm wrijven!

Het virus dat momenteel op wereldreis is, komt graag in je longen op bezoek. Daar nestelt hij zich meestal. Deze oefeningen maken vooral onze longen heel sterk.

Het virus dat momenteel op wereldreis is, komt graag in je longen op bezoek. Daar nestelt hij zich meestal. Meer oefeningen om sterke longen te krijgen.

Uit je hoofd in je voeten. Door je voet te masseren met een balletje worden je voetzolen lekker zacht en je hele lichaam ontspannen. Als je bijvoorbeeld schoolwerk hebt gedaan, je veel hebt nagedacht  maar ook als je heel druk bent of gevoelens hebt van boosheid, verdriet… helpt deze oefening om lekker te zakken: uit je hoofd in je voeten!

Een warme, zachte buik is volgens de Oosterlingen heel belangrijk. Een ontspannen buik geeft een sterk en fit lichaam. Het is  de plek waar je thuis kunt komen. Dichtbij jezelf, vol vertrouwen in jezelf.  De buikmassage helpt hierbij!
Zelf ben ik een grote fan van het balletje en gebruik ik hem elke dag. Hij ligt naast mijn bed en elke ochtend als ik wakker word, masseer ik mijn buik voordat ik opsta. Voor de buikmassage gebruik je een stuiterbal of een iets groter balletje. Net wat je fijn vindt en hoe groot je buik is.  

Is lachen ook een oefening? Ja! Door te lachen, giechelen, schateren, grinneken  krijg je veel Happy Energy of te wel Blije Energie. Alle miljoenen cellen in je lijf worden smilies ! Ook wordt je buik door het lachen lekker gemasseerd. En door te schuddebuiken schud je alles los wat je niet kunt gebruiken: emoties, pijntjes, gedachtes. Je voelt je lichter en vrolijker. Lachen maar!

Nu we geen high five’s meer kunnen geven, geen boks of knuffel zoeken we andere manieren om elkaar gedag te zeggen. Elkaar een elleboog geven of een voetje, misschien vouw je de handen voor je borst samen. Heel creatief.  De Oosterlingen hebben ook een speciale groet. Met deze begroeting laat je zien dat je elkaar respecteert en aardig vindt. Zo voel je je verbonden met elkaar. Kijk maar!

Oefeningen om de dag mee te beginnen om je lichaam los te maken. Hierna kun je andere oefeningen doen.

Meer oefeningen om je lichaam los te maken. Hierna kun je andere oefeningen doen.

Je buik is de plek waar je thuis komt volgens de Oosterlingen. Het is de plek waar je alles wat je eet verteert. Maar ook alles wat je voelt en meemaakt op een dag, wordt in je buik verwerkt. Je zet makkelijk spanningen vast in je buik. Misschien heb je wel eens last van buikpijn. Deze oefeningen helpen om je relaxed te voelen, lekker jezelf te zijn, je energie te laten zakken van boven naar beneden en  je krachtig te voelen.